Nasi eksperci Powrót

Kopiczko

dr Anna Kopiczko

Doktor nauk o kulturze fizycznej, absolwentka studiów magisterskich i doktoranckich Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Od 2015 roku zatrudniona w Zakładzie Antropologii i Promocji Zdrowia jako asystent następnie adiunkt. Członek Polskiego Towarzystwa Antropologicznego. Wybrane zainteresowania naukowe: ocena sposobu żywienia i stanu odżywienia, wpływ żywienia i aktywności fizycznej na stan mineralny układu kostnego, czynniki modyfikowalne ryzyka rozwoju osteopenii i osteoporozy.

Artykuły autorstwa eksperta:

Najczęściej popełniane błędy podczas ćwiczeń. Wady postawy i aktywność fizyczna.

Najczęściej popełniane błędy podczas ćwiczeń. Wady postawy i aktywność fizyczna.

dr Anna Kopiczko
Aktywność fizyczna to gwarancja zdrowia! Jednak warto wiedzieć, kiedy i jakie rodzaje aktywności podejmować. Czy w przypadku wad postawy ciała, astmy, niedowagi czy osteoporozy trzeba zrezygnować z aktywności fizycznej?
Rola ćwiczeń w życiu amazonek

Rola ćwiczeń w życiu amazonek

dr Anna Kopiczko
Eksperci są zgodni: aktywność fizyczna stanowi doskonałą broń zarówno w profilaktyce pierwotnej, jak i wtórnej choroby nowotworowej piersi. Ważne jest, aby świadomie wybierać formy ruchu i dostosowywać je do aktualnego etapu ...
Profilaktyka nietrzymania moczu u młodych kobiet

Profilaktyka nietrzymania moczu u młodych kobiet

dr Anna Kopiczko
Chcąc skutecznie zmniejszyć częstość występowania nietrzymania moczu wśród kobiet, należy profilaktykę rozpoczynać u kobiet młodych, ukierunkowując ją na eliminowanie istotnych czynników ryzyka.
Małe ćwiczenia – duży efekt

Małe ćwiczenia – duży efekt

dr Anna Kopiczko
Codzienna aktywność fizyczna może przejawiać się na wiele sposobów. Czasem bywa planowana, podejmowana celowo z dobranymi indywidualnie formami ruchu, a czasem spontaniczna, wynikająca z potrzeby ruchu w trakcie zwykłych czynności ...
Fenomen Nordic Walking. Dlaczego zachęca się seniorów do marszu z kijami?

Fenomen Nordic Walking. Dlaczego zachęca się seniorów do marszu z kijami?

dr Anna Kopiczko
Czy marsz z kijami różni się znacznie od zwykłego spaceru? Jakie korzyści dla organizmu daje taka forma ruchu? A może to moda, która jak każda inna przeminie?
Aktywność fizyczna a choroby demencyjne

Aktywność fizyczna a choroby demencyjne

dr Anna Kopiczko
Co wiemy na temat chorób demencyjnych? Jakie objawy tych chorób najbardziej utrudniają funkcjonowanie? Choroby demencyjne - czyli jakie?
Sprawne ciało równa się sprawny umysł na długo!

Sprawne ciało równa się sprawny umysł na długo!

dr Anna Kopiczko
Ludzki mózg kurczy się z wiekiem, ale ostatnie badania wskazują, że jest on również zdolny do niezwykłej plastyczności, nawet w późnym wieku. Wielu  naukowców podkreśla, jak ważne są ćwiczenia nie tylko dla ciała, ale ...
Aktywność fizyczna w profilaktyce chorób wieku starszego

Aktywność fizyczna w profilaktyce chorób wieku starszego

dr Anna Kopiczko
Koncepcja korzystnego starzenia się (tzw. anti-aging) ma na celu przede wszystkim zapobieganie lub opóźnienie wystąpienia chorób charakterystycznych dla wieku podeszłego. Naukowcy, którzy  poszukują metod opóźnienia ...
Rola ruchu i zasady programów usprawniania w osteoporozie

Rola ruchu i zasady programów usprawniania w osteoporozie

dr Anna Kopiczko
Aktywność fizyczna jest stałym elementem profilaktyki i leczenia osteoporozy zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Najważniejsze i najbezpieczniejsze są ćwiczenia związane z osiowym obciążeniem, wzmacniające mięśnie posturalne, ...
Aktywność fizyczna w profilaktyce osteopenii i osteoporozy

Aktywność fizyczna w profilaktyce osteopenii i osteoporozy

dr Anna Kopiczko
Ruch nie tylko chroni przed osteoporozą, lecz także ją leczy. Dzieje się tak dlatego, że gdy nasz szkielet poddajemy regularnym obciążeniom pracujących mięśni, składniki mineralne lepiej odkładają się w kościach. ...
Sekret długowiecznych

Sekret długowiecznych

dr Anna Kopiczko
Mianem „superstulatek” i „długowieczny” określa się osobę powyżej 110. roku życia. Dane szacunkowe wskazują, że na całym świecie żyje pół miliona osób, które mają więcej niż 100 lat. Naukowcy, ...
O czym warto pamiętać w zajęciach ruchowych seniorów?

O czym warto pamiętać w zajęciach ruchowych seniorów?

dr Anna Kopiczko
Kinezygerontoprofilaktyka zajmuje się doborem ćwiczeń odpowiednich dla seniorów. Prawidłowo zaplanowany wysiłek fizyczny powinien gwarantować systematyczne, ale bezpieczne ćwiczenia, które umożliwią seniorom samokontrolę nad ...
Codzienny ruch a sprawność funkcjonalna seniorek

Codzienny ruch a sprawność funkcjonalna seniorek

dr Anna Kopiczko
Wykonywane każdego dnia proste ćwiczenia mięśni posturalnych pozwalają na zachowanie dobrej sprawności funkcjonalnej w wieku starszym. Te ćwiczenia, to na przykład świadome napinanie określonych partii mięśni podczas ...
Aktywność fizyczna w okresie menopauzy. Jak i kiedy ćwiczyć?

Aktywność fizyczna w okresie menopauzy. Jak i kiedy ćwiczyć?

dr Anna Kopiczko
W okresie menopauzy należy zadbać o dobrą kondycję i korzystać z ogólnodostępnych form ruchu. Ciekawych ofert ćwiczeń jest bardzo dużo. Aktywność fizyczna w tym czasie to szczególna witamina młodości, która łagodzi objawy ...
Aktywność fizyczna w andropauzie. Na jakie formy ruchu warto postawić?

Aktywność fizyczna w andropauzie. Na jakie formy ruchu warto postawić?

dr Anna Kopiczko
Andropauza i menopauza to „dwie strony tego samego medalu”. Skoro kobiety w okresie menopauzy mogą zadbać o swoją dobrą kondycję i sprawność fizyczną, także mężczyźni w tym wieku mają spore możliwości ...
Jak ruch wpływa na tkankę kostną człowieka

Jak ruch wpływa na tkankę kostną człowieka

dr Anna Kopiczko
Szkielet stanowi podporę dla naszego ciała. Tkanka kostna podlega ciągłym przemianom, a ubytek masy kostnej jest widoczny z wiekiem. Mocne kości to zdrowe kości, odpowiednio „odżywione” i gotowe do pełnienia swojej roli....