Ruch a nadciśnienie

Maratony? Codziennie basen? Aerobik? Siłownia? Jeśli ktoś już ma kłopoty z układem krążenia, np. nadciśnienie tętnicze, lepiej skonsultować się z lekarzem i określić, co wolno, a czego nie. Zbyt intensywny wysiłek może szkodzić.
 

To nie oznacza, że osoba z nadciśnieniem powinna wygodnie zasiąść w fotelu przed telewizorem. Są proste i bezpieczne sposoby na zwiększenie aktywności fizycznej, które można wdrożyć od razu. Oto kilka podpowiedzi.

  • Spacer.
  • Kilka (zaledwie kilka!) minut ćwiczeń rozciągających – rano i wieczorem.
  • Śniadanie można przygotowywać przy dźwiękach muzyki – tańcząc.
  • Jeździsz komunikacją publiczną? Wysiadaj przystanek wcześniej i dalej idź.
  • Jeździsz samochodem? Nie parkuj go bezpośrednio przed celem, a kilkaset metrów dalej i zrób sobie krótki spacer.
  • Rezygnuj z windy.

To tylko przykłady. Sposobów na aktywność jest mnóstwo i nie wymagają one ani pieniędzy, ani dużo czasu. Jeśli jednak chcesz intensywniej uprawiać sport, a masz nadciśnienie, najpierw koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.