Jak żyć normalnie i nie dać się nadciśnieniu?

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, w której sukces terapeutyczny w dużej mierze zależy od odpowiedniego stylu życia: sposobu żywienia i aktywności fizycznej. Wbrew pozorom zmiany nie wiążą się ani z wielkimi wyrzeczeniami, ani dużymi wydatkami.

Przed nadciśnieniem można się uchronić, ale jeśli jest już stwierdzone, to odpowiedni dobór produktów, potraw i sposobów ich przyrządzania może w istotny sposób złagodzić przebieg choroby. Bywa, że dzięki wprowadzonym zmianom lekarz może zalecić odstawienie leków lub zmniejszenie ich dawek. Pamiętaj jednak, że leków nie można odstawiać na własną rękę! Każdorazowo decyzję o jakichkolwiek zmianach w farmakoterapii podejmuj ze lekarzem!

Co ważne przy lekach na nadciśnienie, to fakt, że trzeba przyjmować je dokładnie według wskazań lekarza i nie popijać ich niczym innym tylko wodą.

Trzy kroki do zdrowia


1 Krok – Jedzenie

Jeśli masz nadciśnienie, w zależności od stopnia nasilenia choroby, odpowiednia dieta bardzo wspomoże farmakoterapię. Obawiasz się, że czeka Cię pasmo wyrzeczeń i nadmierne koszty ponoszone na jedzenie? Niesłusznie. Przeczytaj poniższe wskazówki!

2 Krok – Ruch

Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i ciała, i duszy. Nie chodzi jednak o to, by osoba z nadciśnieniem zaczęła biegać maratony, czy uprawiać inne wysiłkowe dyscypliny.

Sprawdź, jak się ruszać, ale bezpiecznie! -> Zobacz więcej


3 Krok – Używki

Alkohol, kawa, papierosy – stanowczo NIE!

Wszystkie te substancje mogą wpłynąć na wzrost ciśnienia tętniczego. Pamiętaj przy tym, że alkohol może zaburzać działanie leków i powodować uciążliwe skutki uboczne!