Nasi eksperci Powrót

Kopiczko

dr Anna Kopiczko

Doktor nauk o kulturze fizycznej, adiunkt w Zakładzie Antropologii i Promocji Zdrowia w Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Absolwentka studiów magisterskich i studiów doktoranckich na Wydziale Wychowania Fizycznego AWF w Warszawie. Od dzieciństwa związana z aktywnym trybem życia i sportem wyczynowym. Swoje doświadczenie sportowe z powodzeniem wykorzystuje w pracy nauczyciela akademickiego, trenera, instruktora oraz wykładowcy na studiach podyplomowych i kursach. Zainteresowania badawcze to w szczególności wpływ aktywności fizycznej i zwyczajów żywieniowych na stan tkanki kostnej. Uczestniczka wielu konferencji naukowych i autorka artykułów z zakresu nauk o żywieniu człowieka i nauk o kulturze fizycznej. 

Artykuły autorstwa eksperta:

Aktywność fizyczna w profilaktyce chorób wieku starszego

Aktywność fizyczna w profilaktyce chorób wieku starszego

dr Anna Kopiczko
Koncepcja korzystnego starzenia się (tzw. anti-aging) ma na celu przede wszystkim zapobieganie lub opóźnienie wystąpienia chorób charakterystycznych dla wieku podeszłego. Naukowcy, którzy  poszukują metod opóźnienia ...
Rola ruchu i zasady programów usprawniania w osteoporozie

Rola ruchu i zasady programów usprawniania w osteoporozie

dr Anna Kopiczko
Aktywność fizyczna jest stałym elementem profilaktyki i leczenia osteoporozy zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Najważniejsze i najbezpieczniejsze są ćwiczenia związane z osiowym obciążeniem, wzmacniające mięśnie posturalne, ...
Aktywność fizyczna w profilaktyce osteopenii i osteoporozy

Aktywność fizyczna w profilaktyce osteopenii i osteoporozy

dr Anna Kopiczko
Ruch nie tylko chroni przed osteoporozą, lecz także ją leczy. Dzieje się tak dlatego, że gdy nasz szkielet poddajemy regularnym obciążeniom pracujących mięśni, składniki mineralne lepiej odkładają się w kościach. ...
Sekret długowiecznych

Sekret długowiecznych

dr Anna Kopiczko
Mianem „superstulatek” i „długowieczny” określa się osobę powyżej 110. roku życia. Dane szacunkowe wskazują, że na całym świecie żyje pół miliona osób, które mają więcej niż 100 lat. Naukowcy, ...
O czym warto pamiętać w zajęciach ruchowych seniorów?

O czym warto pamiętać w zajęciach ruchowych seniorów?

dr Anna Kopiczko
Kinezygerontoprofilaktyka zajmuje się doborem ćwiczeń odpowiednich dla seniorów. Prawidłowo zaplanowany wysiłek fizyczny powinien gwarantować systematyczne, ale bezpieczne ćwiczenia, które umożliwią seniorom samokontrolę nad ...
Codzienny ruch a sprawność funkcjonalna seniorek

Codzienny ruch a sprawność funkcjonalna seniorek

dr Anna Kopiczko
Wykonywane każdego dnia proste ćwiczenia mięśni posturalnych pozwalają na zachowanie dobrej sprawności funkcjonalnej w wieku starszym. Te ćwiczenia, to na przykład świadome napinanie określonych partii mięśni podczas ...
Aktywność fizyczna w okresie menopauzy. Jak i kiedy ćwiczyć?

Aktywność fizyczna w okresie menopauzy. Jak i kiedy ćwiczyć?

dr Anna Kopiczko
W okresie menopauzy należy zadbać o dobrą kondycję i korzystać z ogólnodostępnych form ruchu. Ciekawych ofert ćwiczeń jest bardzo dużo. Aktywność fizyczna w tym czasie to szczególna witamina młodości, która łagodzi objawy ...
Aktywność fizyczna w profilaktyce chorób wieku starszego

Aktywność fizyczna w profilaktyce chorób wieku starszego

dr Anna Kopiczko
Ruch w wieku starszym dobry nie tylko na mięśnie i stawy, lecz także mózg.
O czym warto pamiętać w zajęciach ruchowych seniorów?

O czym warto pamiętać w zajęciach ruchowych seniorów?

dr Anna Kopiczko
Kinezygerontoprofilaktyka zajmuje się doborem ćwiczeń odpowiednich dla seniorów. Prawidłowo zaplanowany wysiłek fizyczny powinien gwarantować systematyczne, ale bezpieczne ćwiczenia, które umożliwią seniorom samokontrolę nad ...
Aktywność fizyczna w andropauzie. Na jakie formy ruchu warto postawić?

Aktywność fizyczna w andropauzie. Na jakie formy ruchu warto postawić?

dr Anna Kopiczko
Andropauza i menopauza to „dwie strony tego samego medalu”. Skoro kobiety w okresie menopauzy mogą zadbać o swoją dobrą kondycję i sprawność fizyczną, także mężczyźni w tym wieku mają spore możliwości ...
Jak ruch wpływa na tkankę kostną człowieka

Jak ruch wpływa na tkankę kostną człowieka

dr Anna Kopiczko
Szkielet stanowi podporę dla naszego ciała. Tkanka kostna podlega ciągłym przemianom, a ubytek masy kostnej jest widoczny z wiekiem. Mocne kości to zdrowe kości, odpowiednio „odżywione” i gotowe do pełnienia swojej roli....